همه چیز درباره کره بادام زمینی؛ خواص، مضرات، طرز مصرف و...
سه‌شنبه، ۲۴ تیر ۱۴۰۴
همه چیز درباره کره بادام زمینی؛ خواص، مضرات، طرز مصرف و معرفی برند پارگان
کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌های سالم و انرژی‌زا در دنیاست که سال‌هاست در ایران هم جای خودش را در وعده‌های غذایی باز کرده. در این مقاله به بررسی کامل این ماده مغذی می‌پردازیم: از ارزش غذایی و کالری گرفته تا فواید، مضرات و اینکه چطور می‌توان آن را خوشمزه‌تر مصرف کرد. همچنین در ادامه با برند «پارگان» به عنوان یکی از تولیدکنندگان باکیفیت کره بادام زمینی آشنا می‌شوید.
ارزش غذایی کره بادام زمینی
کره بادام زمینی از بادام زمینی بوداده و آسیاب‌شده تهیه می‌شود. این محصول منبعی عالی از چربی‌های مفید، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. به‌طور متوسط، در هر 100 گرم کره بادام زمینی، ارزش غذایی زیر را می‌توان یافت:
ماده مغذی | مقدار تقریبی |
|---|---|
کالری | 588 کیلوکالری |
پروتئین | 25 گرم |
چربی | 50 گرم (اکثراً چربی‌های غیراشباع مفید) |
کربوهیدرات | 20 گرم |
فیبر | 6 گرم |
ویتامین E | 7 میلی‌گرم |
منیزیم | 154 میلی‌گرم |
نیاسین (B3) | 13 میلی‌گرم |
(هر قاشق غذاخوری کره بادام زمینی تقریبا 30 گرم می باشد.)
اگر به دنبال یک کره بادام زمینی بدون مواد نگهدارنده و شکر افزوده هستید، کره بادام زمینی پارگان یکی از بهترین انتخاب‌هاست. این برند محصولی 100% طبیعی تولید می‌کند که تنها از بادام‌زمینی خالص تهیه شده.
کره بادام زمینی رو با چی بخوریم؟
یکی از مزایای کره بادام زمینی، تنوع بالا در طرز مصرف آن است. در ادامه چند پیشنهاد خوشمزه و سالم را ببینید:
با نان تست سبوس‌دار و کمی موز برای یک صبحانه کامل
مخلوط با ماست و جو دوسر به عنوان میان‌وعده یا وعده قبل از تمرین
داخل اسموتی به‌ویژه ترکیب با موز، شیر بادام و کاکائو
روی برش‌های سیب یا گلابی برای کودکان یا عصرانه سالم
به عنوان سس سالاد آسیایی ترکیب با کمی سویا سس، لیمو و سیر
برند پارگان محصولاتی با بافت صاف و کرمی یا مدل کرانچی (دارای تکه‌های بادام‌زمینی) ارائه می‌دهد، که بسته به سلیقه می‌توانید انتخاب کنید.
فواید کره بادام زمینی
1. منبع پروتئین گیاهی: مناسب برای گیاه‌خواران
2. افزایش انرژی: به‌خصوص در وعده صبحانه یا پیش از تمرین ورزشی
3. کاهش کلسترول بد (LDL): به دلیل چربی‌های غیراشباع مفید
4. تقویت مغز: به خاطر وجود نیاسین، ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها
5. احساس سیری طولانی‌تر: مناسب برای کاهش وزن در صورت مصرف کنترل‌شده
مضرات کره بادام زمینی
هرچند کره بادام زمینی فواید زیادی دارد، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. برخی از مضرات یا نکات احتیاطی شامل موارد زیر است:
کالری بالا: مصرف زیاد ممکن است باعث اضافه‌وزن شود.
آلرژی: برخی افراد ممکن است به بادام‌زمینی حساسیت شدید داشته باشند.
برخی برندهای صنعتی: ممکن است شامل شکر، نمک یا روغن‌های ناسالم باشند.
برای اجتناب از این مضرات، بهتر است از برندهای طبیعی مانند پارگان استفاده کنید که کره بادام‌زمینی خالص و بدون افزودنی‌های غیرضروری ارائه می‌دهند.
سخن پایانی
کره بادام زمینی یک خوراکی مقوی، خوشمزه و انعطاف‌پذیر است که می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد، به‌ویژه اگر آن را به‌درستی مصرف کنید. چه به دنبال یک صبحانه سالم باشید، چه میان‌وعده‌ای برای بچه‌ها یا انرژی قبل از تمرین، کره بادام زمینی همیشه انتخاب خوبی است.
اگر به دنبال محصولی باکیفیت، بدون افزودنی و تهیه‌شده از مواد طبیعی هستید، کره بادام زمینی پارگان را امتحان کنید. تجربه طعم طبیعی و خالص، تفاوت بزرگی در سبک تغذیه شما ایجاد خواهد کرد.
